Yoga Entreprises
Avec des pauses cérébrales et physiques régulières, les journées de vos collaborateurs sont plus productives, sans douleurs tout en gardant l’esprit clair et concentré.
Le HATHA YOGA
Originaire d’Inde, c’est une discipline qui développe l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle tend à diminuer les dualités et à unir tout ce qui peut être “joint“ pour procurer un état de bonheur, de plénitude, de libération… Alliant des pratiques physiques posturales, des exercices de respirations et la méditation, le Hatha Yoga apporte un bien-être global.
Technique
Le HATHA YOGA se caractérise par la pratique de postures statiques, maintenues plus ou moins longtemps selon le niveau de chacun, des étirements doux et des respirations spécifiques
Les Bienfaits
Les bienfaits du yoga au travail sont perceptibles tant sur le plan physique que psychologique. Grâce aux exercices de respiration, les personnes qui pratiquent apprennent à réagir plus calmement car elles sont moins submergées par leurs émotions. La pratique leur donne de l’assurance, elles parviennent à s’exprimer calmement mais fermement.
Du côté postural, le yoga supprime ou atténue
- les maux de dos liés à une mauvaise position devant l’ordinateur,
- les migraines dues aux écrans,
- les douleurs liées au syndrome du canal carpien.
La pratique, ne serait-ce qu’une heure par semaine, réduit aussi le stress. Les salariés se disent plus détendus, ils dorment mieux.
Développer une meilleure connaissance de soi
- Meilleure gestion de son énergie
- Tonifie doucement le corps
- Stimule la circulation jusque dans les cellules pour nourrir les tissus
- Elimine les déchets, rends aux organes vitaux leur efficacité totale
- Relâche le mental
Des ateliers de yoga adaptés au contexte professionnel
Je vous propose des ateliers/cours de yoga corporate adaptés au contexte de l’entreprise, qui contribuent à réduire les tensions musculaires, à améliorer la posture au travail et à apporter détente et concentration, grâce à des exercices simples pouvant être réalisés par tous.
Ces séances de yoga créent du lien et de la convivialité entre les collaborateurs. Elles génèrent un climat d’ouverture et de disponibilité, propice à un travail de co-construction.
Des cours et ateliers sur mesure pour répondre à vos besoins
Choisissez votre lieu, vos horaires, la durée et la fréquence des cours/ateliers ainsi que leurs thèmes ! A chacun sa formule :
- Des cours de yoga sur tapis
- ateliers de découverte ponctuels ou cours réguliers
- durée : 1 heure à 1 heure 1/2, sur la pause méridienne ou en fin de journée
- sur le lieu de travail (salle de réunion, bureau ou en extérieur) ou lors d’événements
- formule clé en main : aménagement de salle en « studio de yoga » avec mise à disposition de matériel écologique (tapis de yoga certifiés Oko-Tex niveau 100, sangles en coton, briques) et nettoyage des tapis après chaque utilisation
Organisez des bulles de respiration et de mouvements, en équipe, chaque mois. Les collaborateurs apprendront à prendre soin d’eux pendant leur journée de travail, au bureau ou à la maison :
- 30 min pour déstresser
- 30 min pour reposer mes yeux fatigués par les écrans
- 30 min pour détendre mon cou
- 30 min pour soulager mes épaules
- 30 min pour prévenir la tendinite de la souris
- 30 min pour protéger mon dos
- 30 min pour éviter les douleurs de sciatique
- 30 min pour me concentrer
- 30 min pour retrouver de l’énergie
- 30 min pour recharger mes batteries
- 30 min pour mieux dormir
- 30 min pour bouger, même quand je suis pressé
Il y a un silence en toi, un sanctuaire ou tu peux te retirer à n'importe quel moment et être toi-même